姚晉丹的生活時報

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南韓總統大選將在下月9日舉行，作為南韓目前當選機率最高的總統候選人，文在寅在電視辯論中明確表示反對同性戀，引發各界爭議。

曾任人權律師的總統候選人文在寅，在26日的電視辯論會上，受自由韓國黨候選人洪準杓提問是否反對同性戀時回答「我反對。」當洪準杓向其確認時，他再次強調「當然。」

在該場辯論會中，洪準杓提到，同性戀士兵會削弱南韓的軍力，文在寅隨即附和表示同意。他並補充說道，他沒有企圖要讓同性婚姻合法化。

擁護同性戀的人消耗品 權團體在會後揮舞著七彩旗，向文在寅大喊：「為仇恨言論道歉！」和「你是否反對我的存在？」據報導有13名抗議人士隨後被警方帶走。

許多文在寅的支持者認為，文在寅的這番說法只是反應出大多數韓國人的觀點。文在寅事後補充說道，在性取向上，任何人都不應受到歧視。但他的這番話並沒有讓爭議平靜下來。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



明明揮汗運動了，怎麼增肌減脂的效果就是不明顯？當心運動後吃錯食物導致卡關！國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現，不少人怕胖，運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉，反讓運動效果大打折扣，營養師建議，應把握運動完黃金30分鐘，用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類，增肌減脂效果最好。

運動後不吃、大吃或批踢踢吃錯時間和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。

楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。

相反的，常見的少量多餐，營養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。

楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。

不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。

楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。

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